co jeszcze

nie planuje na razie wiekszych pomiarow nie ma co mierzyc,czy nie ma sie z czego cieszyc jeszcze zapomnialem a juz jutro ladowanie! w sumie jakos wylecialo mi z glowy ale juz samopoczucie 'denne' powoli,brak wegli daje znac o sobie nie wspominajac o plaskoklaciu i wogole wygladam jakbym zaczal cwiczyc miesiac temu dopiero Zmieniony przez - solaros [...]

[...] jadlem zbyt wielu spalaczy moze kilka nic z nowosci i to tez lajtowe raczej niestety nic nie moge polecic bo nie orientuje sie co jak dziala jedynie to kiedy jadlem starego venoma to widzialem i czulem ze dziala ale nie wiem czy warto bylo cena schiz/zawiech i innych - zaplacic za zrzucenie fatu ale to jedyny obok jeszcze tight'a ktorego poczulem

[...] na low carb z tymi weglami jest roznie jest low carb ale watpie czy jest ketoza jest bankowo mniej niz 100g - bo nie ma opcji abym mial wiecej niz 100g z samych dodatkow i to w 3 posilkach ale jest chyba wiecej niz 50g te dodatki + warzywa jednak cos daja węgli twarog jeszcze laduje z jogurtem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-17 17:36:55

[...] zastanawiam dlaczego? ale tez nie wiem skąd to się wzieło w moim przypadku wydaje mi sie że pogoda byla glownym czynnikiem brak wystarczajacej ilosci snu zla dieta do tego jeszcze inne problemy doszly ........i przybily gwozdz do trumny gdy powoli zaczelem eliminowac kazdy czynnik pokolei - objawy znikaly ...ale tej zyebanej pogody raczej juz [...]

[...] isc dzis i zrobic powtorke z poniedzialku (klata + tric B) ale dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna tabata od kilku dni męcze temet kolejny o kreatynie [...]

[...] warto go wzmocnić, tak samo jak plecy(ale to już swoją drogą). Oraz zwiększyłbym odrobinę cardio do 25-30 minut :) Przy takiej suplementacji nie powinieneś się martwić o mięso ;) Doskonale znasz swój organizm, więc nie będę pisał jakie ćwiczenia by Ci pomogły :) Zatem trenuj, trenuj, dietuj, dietuj :) i oby widać było jeszcze większy progres.

solaros a jaki baton ze sklepu sfd bys polecil, tzn zeby jak najmniej tluszczu mial i najlepiej smak cos kolo snikersa, bede zamawial sobie wpc to i jakies batony ekstra bym se wziol, sklad tose jeszcze sprawdze ale smakowo to praktycznie nigdy nie kupowalem wiec nawet niemam jakiegos punktu wyjscia w co celowac

[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Male vademecum - wszystko (prawie wszystko) co powinniscie wiedziec o kreatynie! ...jeszcze mam na oku 3 tematy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-11 18:15:08

[...] tyle mocna aby pisac co moze byc tego przyczyna jesli istnialy jakier przeszlanki - tak jak napisales - to lepiej udac sie do lekarza aby sie upewnic ze wszytsko ok ...a FBW mnie pozamiatalo wczoraj MC nie robilem ohohoho i jeszcze troche wczoraj 3 serie na prostych nogach daly popalic raczej dzis do tego przysiady z hantlami tez jutro powtorka

IMO w J/NJ Low Carb lepszy. Dlatego, że mamy kosmiczną wrażliwość insulinową i węglowodany nie dość, że działają bardzo antykatabolicznie(a nawet anabolicznie), to jeszcze na treningu mamy dzięki nim więcej glikogenu, co uprzyjemnia trening

Solar ładnie schodzi, jeszcze trochę i będzie sixpack. No, ale nie ma co się dziwić, też teraz jestem na podobnym sposobie odżywiania, dokładniej leangains Martina. Solar śledzę Twoje dzienniki już jakiś czas z partyzantki, nie myślałeś kiedyś o spróbowaniu diety z większą ilością węgli (na jem/nie jem / leangains), białko podobnie jak teraz [...]

[...] jesli to cardio trwa krotko nie wiem 15 czy 20minut jesli powyzje 30minut mozna sie zastanowic jesli 60min to wtedy jak najbardzije ale nie jesli krecimy/biegamy 20min a jeszcze tymbardzije jesli nic nie robily tylko wstajemy rano i boimy sie o katabolizm jaki katabolizm? mamy glikogen (jesli zjedlismy wegle) mamy aminki we krwi - jesli [...]

[...] dawno nie byłem i żałuje, bo dużo mnie pewnie ominęło. Nadal ckd J/NJ? Też będę od września leciał, ale najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą i [...]

Dobrze pamietam, do 11.09 cisniesz? Jeszcze 2 tyg? niektorzy moze i mysla ze sie opjerdalasz ale jakby sie zastanowic to w sumie nie ma po co sie spieszyc, nie jestes nastolatkiem ktory musi pokazac 6pak na basenie, powoli, do celu i bedzie dobrze.

Chciałbym tylko zauważyć , że Solaros od początku podkreśla iż robi to bo lubi, a gdy tak się odżywiając i ćwicząc czerpie z tego radość to dlaczego ma przestać? W dodatku kiedy jeszcze osiąga na tym efekty. I według mnie takie założenie jest dobre. Nie ważne czy masa czy redukcja , zawsze trzeba czerpać radość z tego co się akurat robi.

[...] fotek z Twoich ładowań :D Tym bardziej, że ja skromnie na jednym cheat mealu raz na 2 tygodni poprzestaję. No ale trzeba ćwiczyć słabą silną wolę. Co do postępów sylwetkowych to oceniając moim "fachowym", kobiecym okiem mogę tylko powiedzieć, że na prawdę fajnie jest :D Nie zmienia to faktu, że trzymam kciuki żeby było jeszcze lepiej.

kiedys dobrze wyrazales sie n/t onega-3, teraz nie widze w suplementacji, zrezygnowales bo? a i jeszcze jak mozesz to napisz co sadzisz o vit D3?

[...] http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html czasami jest tez mniejsza - wiec jeszcze lepiej (IG->II): Brown pasta 68->40 Brown rice 104->62 ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza: Ice cream 70-> [...]

wyobraz sobie - jak nic nie jem do ~18 ide do sklepu i co sie dzieje w moim brzuchu! mam dwa regiony w sklepie gdzie jest najgorzej - mieso i slodycze mieso nie wiem czemu - chyba podswiadomie tak reaguje a slodycze wiadomo tak wiec wizyta w sklepie na glodzie - konczy sie bolem brzucha i jeszcze wiekszym glodem.

Solaros, zatkało mnie totalnie. Jesteś półbogiem Naprawdę jestem cholernie wdzięczny i wielkie dzięki. To co napisałeś, mimo że przeczytałem sporo artykułów o CC jest nieocenione. Jeszcze raz wielkie dzięki